반응형 건강정보43 수면 장애 증상과 개선방법, 적정 수면 시간 WHO(세계보건기구)가 발표한 2016년 국가별 15∼64세 수면시간 자료에 따르면, OECD(경제협력개발기구) 회원국 가운데 한국의 평균 수면 시간이 가장 짧다고 합니다. 2019년 통계청 조사에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 22분이며, 적정 수면시간인 7~9시간을 자는 이들은 47%에 불과한 것으로 파악되었다고 합니다. 수면은 신진대사와 식욕 조절, 면역, 호르몬 및 심혈관계 기능을 좌우하는 중요한 하루 일과입니다. 충분한 수면은 기억력과 집중력을 향상하고 생산성을 높이는 데 도움을 줍니다. 충분한 수면도 중요하지만 수면의 질 또한 중요합니다. 같은 시간을 자도 질 높은 수면을 취해야 삶의 만족도가 올라갑니다. 하지만 인구의 약 20%가 수면장애를 경험한 적이 있다고 합니다. 수면장애는 .. 2023. 10. 27. 환절기 대상포진 전조증상, 원인, 치료, 예방법 일교차가 심한 환절기에는 우리 몸의 면역력이 떨어지게 되어 건강에 많은 주의가 필요합니다. 환절기에는 낮과 밤의 큰 일교차에 적응을 하기 위해 우리 몸이 쉽게 피로해지고 저항 능력이 떨어지게 됩니다. 이때 감기, 알레르기성 비염 등 환절기 질환에 잘 걸리게 됩니다. 대상포진 역시 환절기에 잘 걸릴 수 있는 질병 중 하나입니다. 대상포진의 전조증상과 원인, 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 대상포진이란? 대상포진 전조증상 대상포진의 원인 대상포진 치료방법 대상포진 예방법 대상포진이란? 대상포진은 헤르페스 바이러스의 일종인 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus)에 의해 감염되는 바이러스성 피부질환입니다. 어린 시절 앓은 수두 바이러스가 완전히 사라지지 않고 신체 내 잠복.. 2023. 10. 26. 명상의 종류와 효과, 명상하는 방법 부자가 되는 강력한 동기부여 중 하나는 명상입니다. 부자들의 아침 습관 중 하나가 명상이라고 알려지며, 건강도 챙기고, 마음도 다스릴 수 있는 아침 명상을 하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 명상은 만병의 근원인 스트레스 해소에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 명상은 처음 시작하기 전엔 어렵게 생각될 수 있지만 원리만 익히면 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 명상의 종류와 효과, 명상하는 방법까지 알아보겠습니다. 목차 명상이란? 명상의 종류 명상의 효과 명상하는 방법 명상이란? 명상은 고요한 상태에서 눈을 감고 차분한 마음으로 깊게 생각하는 것입니다. 마음을 깨끗하게 하고, 스트레스를 줄이며, 휴식을 촉진시키고, 마음을 훈련하는데 효과적입니다. 명상은 조용한 환경에서 눈을 감고 만트라를 반복하거나, .. 2023. 10. 25. 아침 공복 유산소 운동방법과 효과, 주의사항 최근 공복 유산소 운동이 셀럽들의 다이어트 비법으로 각광받으면서, 공복 유산소 운동을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 아침에 일어나 공복 상태로 달리기와 같은 유산소 운동을 하면, 하루종일 기초대사량이 높아져 저녁 운동보다 다이어트에 더 효과적이라고 합니다. 하지만 굶은 상태에서 아침부터 운동하게 되면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어 당뇨병 환자들은 주의가 필요합니다. 아침 공복 유산소 운동방법과 효과, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 공복 유산소란? 아침 공복 유산소 운동의 효과 아침 공복 유산소 운동방법 아침 공복 유산소 운동 주의사항 공복 유산소란? 공복이란 소화기관 내에 음식물이 들어있지 않은 상태를 말합니다. 흔히 식사를 하고 나서 소화가 된 후 3~4시간 후를 공복이라고 합니다. 공.. 2023. 10. 25. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 11 다음 반응형
